Как бороться с синдромом хронической усталости?

1. Необходим строгий режим дня. Ложитесь спать не позже 23 часов и спите как минимум 8 часов в сутки. Обязательно делайте перерывы на завтрак, обед и ужин. Равномерно распределяйте нагрузки в течение дня.

2. Вам необходимо правильное питание. Употребляйте разные продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Принимайте витамины, особенно В1, В6, В12 и С. Не отказывайтесь от сладкого и хотя бы раз в день съедайте кусочек черного шоколада.

3. Делайте зарядку два раза в день по 5-10 минут. Очень полезны растяжки и дыхательные упражнения.

4. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Побольше гуляйте на природе, занимайтесь активными видами спорта.

5. Делайте то, что может поднять вам настроение: шопинг, встречи с друзьями, походы в кино и т.д.

6. Откажитесь от алкоголя и сигарет.